Objectifs

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Ce workshop a un objectif : Aborder les arm balances et les inversions dans un cadre sûr et ludique où vous construirez la force et la mobilité nécessaires pour pratiquer les arm balances, les inversions et des transitions.

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Pour les professeur.es de yoga : ce stage est enregistré auprès de Yoga Alliance et vous recevrez un certificat à la fin du stage. Vous pourrez compter 10 heures dans votre formation continue.

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🧑‍🤝‍🧑 Public visé et pré requis

• Pratiquant.es régulier.es du yoga depuis au moins 1 an et professeur.es de yoga. 

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🧭 Durée de la formation

• 10 heures réparties sur deux jours

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🗓️ Contenu de la formation

🧐 Le workshop porte sur les postures : 

• Sur bras pliés : la famille des postures liées à Bakasana : Eka Pada Bakasana, Eka Pada Koudinyasa 1 et 2

• En équilibre sur la tête : Sirsasana, Mukta Hasta Sirsasana

• En équilibre sur les avant-bras : Pincha Mayurasana, Vrschikasana A

• En équilibre sur les mains : Adho Muka Vrksasana, Vrschikasana B 

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🗓️ Méthodes mobilisées et évaluation

➡️ Pédagogie du workshop : Ateliers, Mobilité, Soin de son corps

• Pendant le workshop nous travaillerons sous formes d’ateliers pour adapter l’enseignement à la pratique de chacun.e. 

• Le workshop vous donnera des outils et exercices pour : 

  • Travailler votre mobilité 

  • Renforcer et prendre soin de vos poignets et de vos épaules qui sont très sollicités par les arm balances et les inversions 

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➡️ Évaluation 

• L'évaluation se fera de manière continue tout au long du workshop et par la présentation d'une ou plusieurs postures travaillées à la fin du workshop

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➡️ À l’issue de ce workshop, vous repartirez avec : 

• La compréhension des alignements nécessaires pour réaliser les arm balances et les inversions 

• Des drills et exercices pour travailler voter mobilité et votre force 

• Des vidéos récapitulatives des actions clé et exercices pour chaque posture 

• Des outils pour travailler avec des accessoires : blocs, sangles ou mur 

• Des outils pour travailler en binôme : vous saurez parer et ajuster en sécurité votre partenaire 

• Des outils pour intégrer les arm balances et les inversions dans votre pratique et vos séquences 

• Un certificat attestant de la formation

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🎟️ Les Inscriptions sont Ouvertes